2019-07-25 20:53 3397次浏览 0条评论

本书是为程序员量身制作的健康指南，针对头痛、眼部疲劳、背部疼痛和手腕疼痛等常见的问题，简要介绍了其成因、测试方法，并列出了每天的行动计划，从运动、饮食等方面给出详细指导，帮助程序员在不改变工作方式的情况下轻松拥有健康。本书适合程序员、长期伏案工作的其他人群以及所有关心健康的人士阅读。第1章　做出改变　　11.1 　对健康进行单元测试　　21.2 　身与心的联系　　31.3 　迭代式升级健康　　41.4 　习惯背后的科学　　61.5 　改编“习惯”程序　　8目标1 　改掉一个习惯　　91.6 　回顾　　10第2章　努力健康起来吧　　122.1 　不要犹豫，走起来　　132.2 　步向更健康的自己　　15目标2 　买一个计步器　　172.3 　为健康腾出时间　　17目标3 　测量静息心率　　192.4 　学会正确步行　　202.5 　到户外去　　212.6 　回顾　　23第3章　永别了，椅子？　　253.1 　坐，是有害的　　263.2 　为真理挺身而站　　29目标4 　测量血压　　323.3 　升级办公桌　　33目标5 　升级办公桌　　383.4 　回顾　　38第4章　灵活的饮食方案